domingo, junho 22, 2008

Frequência Cardíaca - parte 1

O que você sabe sobre freqüência cardíaca? A FC é o número de vezes que o coração bate por minuto. O coração de uma pessoa em repouso (sentado, conversando) tem cerca de 70 a 80 bpm (batimentos por minuto),mas uma pessoa com um bom condicionamento físico, na mesma situação, tem seu coração com 50bpm ou até menos.
Explicando melhor: Com a atividade física, o coração(que é um músculo), se desenvolve e fica mais forte. Enquanto o mesmo músculo de uma pessoa sedentária precisa bater várias vezes para levar o sangue com oxigênio (O2) para o seu corpo. Conclui-se então que um coração forte, consegue com um número menor de batidas bombear sangue para o corpo todo. Calcule quantas vezes o coração de cada um deles bate ao longo da vida. O desgaste cardíaco do sedentário será infinitamente maior do que a da pessoa bem condicionada. Portanto um coração forte, tem a FC de repouso baixa protegendo mais a sua “máquina cardíaca” levando a uma maior durabilidade(longevidade).O treino deve ser continuo,pois ficar bem, atingir seu objetivo e parar, leva a perder gradativamente todos os benefícios adquiridos. Fique atento!

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