COMO FORAM DE FERIADO??
AGORA É A HORA DE VOLTAR A REALIDADE E TREINAR PARA VOLTAR A FORMA .... ABRAÇOS
Depressão
O tratamento padrão para depressão – psicoterapia e prescrição de drogas – é extremamente efetivo, porém a prática de atividade física é um terapia adjuvante altamente benéfica.
Diversos estudos têm demonstrado que a prática regular de atividade física pode aumentar a energia, melhorar o sono e o humor, além de você saber que está fazendo algo extremamente positivo para a sua saúde, pois o exercício físico reduz o risco de doenças como diabete, doenças do coração e osteoporose.
Tanto as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação, bicicleta, como as anaeróbicas (treinamento de peso) são benéficas.O importante é escolher uma atividade física que lhe agrade e que você pratique com regularidade, sem necessidade de exercícios extenuantes, pelo contrário, deve realizar atividades de intensidade moderada e que você se sinta levemente cansado após o exercício
Uma boa opção é realizar os exercícios com outras pessoas, criar um grupo de caminhada por exemplo. Realizar atividades ao ar livre, em um ambiente agradável.Importante frisar que a recomendação para a prática de atividade física não pretende substituir o tratamento para depressão e sim contribuir para um melhor resultado.
Referências Bibliográficas:
1 . http://www.medicinadoesporte.com/Depressao.htm acessado em 15 de outubro
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